Суть диеты состоит в том, что разрешается употреблять только 10 продуктов (куриная грудка, яблоки, грибы, баклажаны, цветная и белокочанная капуста, кабачки, огурцы, помидоры, кефир, яйца).

За день разрешается употребить до 1500 г еды, но в меню обязательно должны быть включены все 10 разрешённых продуктов. Также в рацион могут допускаться следующие продукты: один кусочек чёрного хлеба, 10 г оливкового масла, зелёный чай, 5 г мёда, лимонный сок в небольших количествах, петрушка, укроп, чеснок, 1 луковица.

Что касается способа приготовления и комбинирования продуктов, то здесь выбор остаётся за вами. Разрешается варить, запекать в рукаве, в фольге, в духовке, жарить на керамической сковороде, готовить на пару. Не рекомендуется жарить на масле. Не следует принимать в пищу консервацию, а также маринованное, копчёное, малосольное, квашенное. Все продукты должны быть свежими или замороженными.

Желательно отдавать предпочтение более насыщающей пище (мясо, яйца, овощи тушенные, запечённые), а остальные продукты в качестве дополнения.

Соблюдение такой диеты возможно на протяжении всего периода похудения (до достижения цели). Если все условия будут соблюдены, то возможна потеря веса в пределах 1,5-2 кг в неделю.