Что нельзя есть на ужин при похудении
Если вы хотите сбросить лишний вес, то при правильном ужине запретом будет крахмал и простые углеводы. Не кушайте сладости, рис, картошку, пельмени, хлеб такую пищу можно съесть в обед, лучше это будут блюда богатые витаминами и клетчаткой. Также нужно отказаться от пищи, которая долго переваривается в организме. Для любого человека можно найти безопасный и подходящий продукт. Хорошо переваривается творог с маленьким процентом жирности, яйца отварные, цитрусы, груши, яблоки, любые овощи, не содержащие крахмал.
Ужин должен составлять от 20 до 30% потребляемых калорий за сутки. Проще говоря, ужин напоминает обед, но только порция должна быть в два раза меньше. Прием пищи проводите за 2-3 часа до сна. После трапезы не спешите лечь на диван или сесть за компьютер, полезнее будет небольшая физическая нагрузка. Можно заняться уборкой, поиграть с детьми, прогуляться с собакой, только без фанатизма. Также поможет похудеть ужин соответствующий сезону. Летом и осенью сторонитесь употребления тушеных овощей в горячем виде и с добавлением масла. Оптимальным вариантом будет рыба, мясо или овощной салат. Зимой и весной введите в свой рацион побольше горячих блюд.