Весенняя диета для похудения

После зимы очень хочется сбросить накопившийся в холодный период вес, и быть красивыми и стройными. И здесь самое основное подобрать правильную диету, которая не навредит организму. Нужно выбрать не строгую диету, чтоб организм не ослаб. Хорошо известно, что зимой человек потребляет мало витаминов и минералов. Именно поэтому весенняя диета, которую, скорее всего можно назвать системой питания, станет для вас подходящим вариантом.

Диета особых противопоказаний не имеет, за исключением беременности и растущего организма.

Разрешается употреблять:

- белковые продукты (творог, курица, бобовые, йогурт, говядина, кефир, молоко);

- сложные углеводы (темная крупа, хлеб (грубого помола), картофель (вареный);

- растительная клетчатка (овощи, фрукты, ягоды)

На протяжении дня необходимо выпивать не меньше 1.5 л. воды, это обязательное условие практически любой диеты. Из напитков разрешается зеленый чай, кисели, свежо-выжатые соки.

Категорически запрещается употреблять хлебобулочные изделия, сладости, алкоголь.

Блюда, которые вы готовите нужно только запекать, тушить или варить, а ни в коем случае нельзя жарить.

Итак, можно составить меню на три дня, которого следует придерживаться сидя на весенней диете.

Первый день

Завтрак состоит из омлета с зеленью, также едим хлеб ржаной и чай. Главное не забываем, что воду нужно пить за 20 минут до употребления пищи.

Во время второго завтрака – побалуйте себя йогуртом с добавлением ягод.

На обед – нужно есть бульон из курицы, котлету из говядины приготовить на пару, а также салат из свежих овощей.

Полдник – фрукты.

Ужин – Гречка, овощи (салат) и кефир.

Второй день

Утренний прием пищи - овсянка с добавлением сухофруктов и зеленый чай.

Другой завтрак – рыба жаренная, ржаной хлеб и стакан черного чая.

Обед состоит из борща, и пары кусочков черного хлеба, на десерт апельсин (мандарин).

Полдник – крекер (50г.) и кефир.