**10 способов улучшить свой сон**
- Поддерживайте регулярный режим сна.
- Создайте уютную атмосферу в спальне.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
- Проветривайте комнату перед сном.
- Используйте удобное постельное белье.
- Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или йога.
- Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.
- Ограничьте время, проведенное за экранами устройств перед сном.
- Проводите физические упражнения в течение дня для улучшения качества сна.
- Попробуйте использовать ароматерапию или звуки природы для создания спокойной атмосферы перед сном.
Следуя этим простым советам, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и просыпаться отдохнувшими и бодрыми каждое утро.