Все без исключения родители знают, как нелегко приучить ребенка есть полезные для здоровья продукты и соблюдать режим дня. Подрастающее поколение готово 24 часа в сутки поглощать чипсы, сладости и колу, а вот заставить их хотя бы попробовать салат из свежих овощей – это целая история! Однако не стоит отчаиваться: по мнению ведущих британских диетологов даже [...]
Такие травы действуют двумя способами: одни обволакивает стенки желудка образовавшеюся слизью, и у нас возникает ощущение, что мы уже сыты. Другие при попадании в желудочно-кишечный тракт разбухают и заполняют желудок, тем самым, утоляя чувство голода
Переедание на ночь является основной причиной набора веса. Есть рекомендуется за 4 часа до сна и это должна быть легкая пища и в небольшом количестве.
Зеленый салат достаточно безвреден, именно безвреден, так как содержит минимум калорий, но и питательных веществ и витаминов в нем совсем мало. Нашему организму в день требуется примерно 30 г клетчатки, а в одной чашке салата клетчатки всего 1 г , вот и представьте, сколько его нужно съесть. Именно поэтому нужно добавлять его в «правильный» салат чуть-чуть.
Лето – пора отпусков, когда к своей внешности мы начинаем предъявлять повышенные требования, придирчивым взором окидывая свою фигуру и решая, что пора отправиться в тренажерный зал или срочно сесть на диету. Достигнув желаемого результата, мы с внутренним торжеством и гордостью надеваем любимые узенькие джинсы или коротенькое платьице, так красиво облегающее грудь. Казалось бы, все вновь [...]
Летом многие из нас теряют аппетит. Но абсолютно всем хочется пить, при том постоянно… Поэтому начнем мы именно с вопроса питья. Что стоит и чего не стоит пить и есть летом?
Не стоит по весне резко садиться на диету. Ведь большая часть людей воспринимает диеты как нечто, на чем сидишь неделю-две, а потом возвращаешься к прежнему образу жизни. Но не задумываются, что именно они и привели к необходимости следования диете. Получается, что правильнее следовать не диете, а грамотно выстроенным принципам питания.
Используйте для приготовления пищи лучше оливковое масло. Арахисовое масло, авокадо, орехи и ореховое масло, оливки и рыба содержат жиры, полезные для сердечно-сосудистой системы, а также витамины и минералы.
Завтрак является обязательным приемом пищи у всех диетологов. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ.
Йогурт маложирный или обезжиренный, зерновые или рисовые хлебцы, фрукты свежие…