Сейчас большинство женщин подвержены влиянию современных модных тенденций. Прекрасный пол стремится во всем подражать регулярно меняющимся стандартам красоты.

Девушки не только постоянно обновляют свой необъятный гардероб в надежде приобрести абсолютно все, что считается актуальным на сегодняшний день, но и изнуряют свой организм всяческими диетами в надежде получить талию «как у той модели на подиуме».

Довольно часто отказ от приема привычной пищи или же вообще резкое голодание приводят к печальным последствиям. Нарушается обмен веществ, возникает масса проблем с внутренними органами, психологическая зависимость.

Если вы тоже мечтаете сбросить несколько лишних килограммов, то вам необходимо усвоить одно важное правило. Худеть нужно непременно с умом.

Все необходимо делать в строгой последовательности и ни в коем случае не отказывать себе сразу и резко в полноценном питании.

Кроме того, некоторые женщины просто не могут представить свою жизнь без кусочка тортика за обедом или мясного жаркого. Неужели таким дамам никогда не суждено слегка подтянуть свою фигуру? Все не так проблематично, как вам может показаться на первый взгляд. Существует несколько основных законов, благодаря которым сбросить лишний вес можно без строгого ограничения себя в лакомствах. Итак, милые дамы, худеем без диет.

Пейте больше воды

Возьмите за правило, что самым полезным напитком на фоне всех соков, компотов и прочего является простая вода. Со стакана этой живительной влаги необходимо начинать каждое утро, выпивая её примерно за пятнадцать минут до завтрака. Кроме того, обязательно пейте её в течение всего дня, хотя бы 1 стакан в 2-3 часа. Результаты вы увидите уже скоро. Вы с удивлением заметите, как кожа на лице стала менее проблемной, улучшилось состояние ногтей и волос, а бедра и талия избавилась от парочки сантиметров в объеме.

Замените черный чай на зеленый

Еще одним очень полезным и актуальным напитком для тех, кто хочет похудеть, является чай. Вот только не черный, а именно зеленый и заваренный особым образом. Забудьте про те виды, которые предлагают супермаркете, упакованные в пакетики. На самом деле внутри них находится практически мусор или остатки от нормального чая. Не поскупитесь и приобретите этот благородный освежающий напиток в специализированном магазине. Да, цена там будет явно более высокой, но зато вы получите настоящее целебное средство. Заваривать чайные листочки нужно не кипятком, а именно горячей водой. Поэтому не спешите заливать продукт сразу же, как только закипела жидкость. Дайте ей немного настояться. И никогда не заваривайте дважды одну и ту же порцию чая. Вторая чашка не только не принесет пользы, но и может даже навредить. Чай – это источник сил и энергии. Его желательно употреблять хотя бы дважды в день. Он поможет вывести из организма токсины, а также ускорит обмен веществ, что крайне важно для тех, кто хочет потерять в весе. Кроме того, он наполнит бодростью тех, кто уже сидит на какой-либо диете.

Не можете жить без сладкого? Какие сладости полезны?

В таком случае не отказывайте себе в удовольствии полакомиться. Но делать это также необходимо, соблюдая маленькие хитрости. По возможности приучите себя употреблять напитки без добавления сахара. Ведь скушав на обед пирожное и запив его чашкой сладкого чая, вы практически утроили количество употребляемого сахара. Кроме того, существует ряд десертов, которые не только не навредят вашей фигуре, но и просто необходимы организму. К ним относятся зефир, шоколад (желательно горький), пастила и мармелад. Они способствуют высокой активности работы мозга и улучшают настроение. Разумеется, стоит также помнить и о разумном количестве употребляемых сладостей. Не стоит съедать, за один присест килограмм шоколада и ждать лишний вес начнет при этом таять на глазах. Все нужно употреблять в меру.

Откажитесь от майонеза

Есть один коварный продукт, который сам по себе наполняет ваш организм огромным количеством ненужных калорий. Это – майонез. Если вам удастся приучить себя кушать блюда, где он добавляется, со сметаной или уксусом, то польза для организма будет просто неоценимой. Отдельно слово следует сказать об уксусе. Польза этого продукта часто недооценивается. А ведь бальзамический или яблочный сорт содержит в себе массу полезных и уникальных веществ, которые окажут незаменимую пользу для всех, кто хочет подтянуть фигуру.

Не можете отказаться от приема пищи после 6 часов вечера?

На самом деле столь строгое ограничение может даже нанести серьезный вред пищеварительному тракту. Ведь, кроме того, что вы не кушаете после этой границы, вы еще и не употребляете ничего ночью. Следовательно, ваш организм голодает практически 13 часов, если считать, что вы встаете в 7 часов. Если позже, то и того больше. А ведь это не каждый желудок сумеет вынести.

Нет, мы не призываем никого радостно кушать перед сном мясо и сладости. Возьмите за правило ужинать парой фруктов, кефиром или творогом. Это принесет не только чувство сытости, но и пользу организму. Кроме того, вы станете лучше засыпать.

Многие ли деловые люди сегодня могут себе позволить регулярные занятия фитнесом?

Конечно же, нет. Работа отнимает у нас львиную долю свободного времени, и иной раз у человека хватает сил только на то, чтобы добраться до дома и лечь спать, даже не поужинав. А ведь легкая и приятная прогулка вечером – это прекрасная замена целому комплексу физических упражнений. Хотя бы час пешей ходьбы в день не только поднимет настроение, снимет рабочий стресс, мышечное напряжение и усталость, но и окажет прекрасное воздействие на ваши формы. Ноги станут более подтянутыми, повысится тонус мышц, а талия и бедра потеряют несколько сантиметров.

Не смотрите телевизор во время еды

Откажитесь от перекусов во время просмотра телевизионных передачи или работы за компьютером. В таких ситуациях пища плохо усваивается, так как внимание человека сосредоточено совершенно на другом. Банальное расстройство желудка уж точно не пойдет никому на пользу. Кроме того, в такие моменты мы просто не замечаем объемы съеденных продуктов. Именно здесь и таится корень лишних калорий.

Не верьте рекламе

Да, как бы это банально не звучал, но все эти обещания о стройной фигуре из-за того, что вы начнете питаться этими красивыми и вкусными хлопьями, творожками, йогуртами и прочим – банальный рекламный ход. В состав таких продуктов входит много сахара и иных компонентов, которые просто не позволять килограммам уйти. А вот привыкнуть к такому рациону проще простого.

Не увлекайтесь фруктовыми соками

Они содержат такое огромное количество фруктовых сахаров, что могут заменить собой практически половину торта. Особенно это касается свежевыжатых напитков (фрешей). Да и заработать аллергию в таком случае проще простого. Не зря же маленьким детям не дают подобное лакомство.

Откажитесь от таких продуктов, как покупные чипсы, сухарики и газировка

Последнее так и вообще можно назвать кладезем ненужных организму веществ и калорий. Не существует такого рода напитков диетического жанра. Любая газировка содержит в себе громадное количество сахара и химических красителей. Организм точно не скажет вам спасибо за такой десерт. Но если вы жить не можете без тонких хрустящих ломтиков картофеля или хлебных запеченных корочек, то освойте технологию их приготовления в домашних условиях. В таком случае эти продукты утратят свою вредность для организма в целом и фигуры в частности. Рецепты этих лакомств есть в интернете, а на их приготовление не уйдет много времени.

Все эти советы не требуют приложения огромных усилий или же денежных средств, но при этом являются весьма эффективными. Да и общее состояние организма в итоге вас приятно удивит. А ели улучшается настроение, то и в зеркало смотреть гораздо приятнее.

Любите себя и почаще улыбайтесь!