Беззлаковая диета пришла к нам из Америки. Автором беззлаковой диеты является доктор остеопат и диетолог Джозеф Меркола.  Эта диета, согласно автору, не только позволяет похудеть, но и снизить риск рака, диабета и аллергии. Беззлаковая диета состоит из трех фаз.

Согласно беззлаковой диете, нужно отказаться от сладкого, зерновых и крахмала.

Причем, не просто снизить употребление, а исключить, ведь снижение потребления приведет к тому, что будет хотеться ещё больше.

В первую фазу беззлаковой диеты фрукты тоже нужно исключить.

Первая фаза беззлаковой диеты её также называют подготовительной фазой длится 3 дня.

Во время подготовительной фазы нужно есть каждые 2 часа.

Есть 3 схемы питания, одну из которых можно выбрать.

Схемы отличаются между собой жесткостью, в самой строгом варианте нужно отказаться от молочных продуктов, кофе и курения.

Алкоголь во всех вариантах исключается.

Что можно употреблять во время беззлаковой диеты

Во время соблюдения беззлаковой диеты можно  употреблять: органическое мясо, оливковое масло, сырые орехи, рыба, козье и овечье молоко, а также широкий выбор овощей.

Согласно автору беззлаковой диеты , нужно также практиковать Технику Эмоциональной Свободы. Технику Эмоциональной Свободы также называют «иглоукалывание без иголок» или «эмоциональная версия иглоукалывания». Базовая процедура ЕFТ заключает в себе массирование определенных точек на лице и теле.

Это важный этап беззлаковой диеты и эту технику можно изучить на соответствующих сайтах, вбив в поисковое окно «Техника Эмоциональной Свободы» или ЕFТ.

Стабилизирующая фаза беззлаковой диеты

Следующая фаза  беззлаковой диеты – это «стабилизирующая фаза». Вторая фаза беззлаковой диеты длятся 50 дней. Во время этой фазы нужно перейти от питания каждые 2 часа на 3-х разовое  питание и  3 перекуса в день.

Вовремя этой фазы нельзя есть  за 2 часа перед сном и нужно 5 раз  неделю заниматься ходьбой. Ходьбой сначала нужно заниматься по полчаса и увеличивать  до часа.

Цель второй фазы беззлаковой диеты – это снижение веса до желаемого уровня  в течение 4 недель и затем сохранение веса еще 2-6 недель.

Третья фаза беззлаковой диеты

Третью фазу беззлаковой диеты называют  «закрепляющая фаза» и она длится всю оставшуюся жизнь. Можно есть фрукты, картофель, морковь, мёд   и цельные зерна, такие как овёс. Но некоторые продукты по-прежнему придется избегать: газированные напитки, мучные изделия и макароны, искусственные подсластители и сладости.