Как похудеть на 10 кг за неделю
Через неделю летите в отпуск? Нужно срочно сбросить 5 – 10 кг.?
Давайте посмотрим, можно ли сбросить лишние килограммы за неделю или 2 недели или же это миф. Предупреждаем, что просто сидя на диване, похудеть за неделю не получится. Похудение – это комплексный подход и кропотливая работа.
Разгрузочные дни
Если у Вас есть в запасе неделя, устройте 2 разгрузочных дня через 3 дня каждый (примеры разгрузочных дней можно посмотреть в этом разделе: Разгрузочные дни )
Как питаться, чтобы похудеть на 5 – 10 кг за неделю
Ограничьте потребление жиров, сладкого, мучных изделий, газировок, чипсов.
Разбейте питание на 3 приема пищи и 2 перекуса. Не переедайте. Последний прием пищи пусть будет совсем легким и за 4 часа до сна.
Подключите аппаратный массаж
Для более эффективного и быстрого похудения сходите на LPG массаж. Массаж поможет убрать Вам пару сантиметров с проблемных зон . Это поможет Вашей коже выглядеть более упругой и молодой.
На сегодняшний день существует огромное количество различных процедур, выберите себе массаж подходящий Вам по цене. Если не получается сделать аппаратный массаж, подключите массаж медом, обертывания в домашних условиях.
Физическая нагрузка
Увеличьте физическую нагрузку. Делайте зарядку по утрам. Если есть возможность хотя бы пару раз за неделю сходить в бассейн, сделайте это.
После физических нагрузок будет очень полезна сауна. Кожа освободится от токсинов, жиры будут уходить быстрее.
Внимание: бани и сауны запрещены гипертоникам, гипотоникам, сердечникам, а также с повышенным глазным давлением и плохой свертываемостью крови. Также женщинам в критические дни горячих процедур лучше избегать.
Психологическая поддержка
Перестаньте себя пилить и ругать, если что-то не получается. Начните хвалить себя, и дело пойдет значительно быстрее. Попросите окружающих придерживаться с Вами одного графика в питании, хвалить Вас. Поддерживайте хорошее настроение в себе.
Учтите следующие факторы при быстром снижении веса:
- При похудении за неделю или 2 недели – будет уходить вода и мышечная масса.
- Может ухудшиться самочувствие, так как разрешенная скорость снижения веса для женщин 2 кг в месяц, для мужчин 4 кг в месяц. А вы хотите за неделю похудеть на 5 – 10 кг.
- Чтобы похудеть в такие быстрые сроки, нужна сила воли и дисциплина
- Потерянный вес может быстро вернутся, поэтому не переедайте после похудения.